Täglich EM Online

Dieses Meeting-Format wird seit 2021 angeboten und hat schon mehr als 3000 Mal mit fast 50.000 Teilnahmen stattgefunden. Hier treffen sich Menschen um in kleinen Gruppen das Ehrliche Mitteilen zu praktizieren und zu vertiefen.

Ablauf

• Ankommen  
• Begrüßungsrunde      
• Ehrliches Mitteilen in Kleingruppen 
• Abschied  

Voraussetzungen

• Wer ganz neu zu uns kommt, sollte vor der ersten Teilnahme das "Welcome-Meeting", freitags um 17 Uhr besuchen.
• Vertraut sein mit den Regeln und "Satzanfängen" des Ehrlichen Mitteilens. Alle Infos dazu befinden sich auf dem Merkblatt" oder im "Einführungskurs". 
• Stabil stehendes Gerät. Kein Wackeln!  
• Mit PC, Laptop oder Tablet teilnehmen - Smartphones sind nicht geeignet.  
• Pünktlich ankommen 
• Stabile Internetverbindung 
• Nicht im Freien teilnehmen

Termine und Zeiten

werden täglich in der Telegram-Gruppe "Ehrlich mit Bernd" veröffentlicht. 

Vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich.
 

Beitrag 

Unser Team freut sich über einen Ausgleich!

Entweder per PayPal direkt an den jeweiligen Meeting-Leiter oder auf unser Team-Konto. Wir empfehlen € 2.- bis € 30.- monatlich, je nachdem wie oft du unsere Angebote nutzt. Alle Eingänge werden anteilig an die Teammitglieder weitergegeben.

Sparkasse Karlsruhe

Bernd Müller
DE43 6605 0101 1023 4987 75

BIC  KARSDE66XXX 

Diese Meeting-Variante ist für Geübte geeignet! Es geht darum, ohne Umschweife direkt in die Begegnung und ins Mitteilen zu kommen. "kompakt" dauert nur 30 Minuten und richtet sich an Menschen, die schon mit dem Ablauf vertraut sind und nicht mehr viel Orientierung brauchen.

Ablauf

• Ankommen
• Aufteilung in die Breakout-Räume, dort findet auch die Begrüßungsrunde statt. 
• Danach EM. In den Zweiergruppen hat jeder 9 Minuten, in Dreiergruppen jeder 6 Minuten Zeit zum Mitteilen.
• Abschied in der Kleingruppe (ohne Rückkehr in den Hauptraum) 

Termin 

• wird täglich in der Telegram-Gruppe "Ehrlich mit Bernd" veröffentlicht.

Voraussetzungen

• Die Regeln und Satzanfänge des Ehrlichen Mitteilens müssen bekannt sein (siehe Merkblatt)
• Stabil stehendes Gerät (kein Wackeln)
• Teilnahme über PC, Laptop oder Tablet (Smartphones sind nicht geeignet)
• Pünktlich erscheinen
• Stabile Internetverbindung
• Teilnahme nicht im Freien 

Beitrag 

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Bernd Müller
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Dieses Meeting bietet einen strukturierten Rahmen um im Kreis von Gleichgesinnten über unsere aktuellen Lebensthemen und Erfahrungen frei zu sprechen. Nur zuhören, ohne sich selbst zu Wort zu melden, ist bei diesem Format ebenfalls möglich und willkommen. 

Die Idee dahinter ist, dass die Selbstreflexion und das Zuhören klärend auf unsere Gedanken und regulierend auf unser Nervensystem wirken können. 

Jeder spricht nur von sich und seinen Erfahrungen. Die anderen hören wohlwollend zu, ohne argumentieren, kommentieren, bewerten, Ratschläge geben oder diskutieren.

Ablauf (wenn Bernd das Meeting leitet)

1. Begrüßung und Ehrliches Mitteilen in Kleingruppen (jeder 3 Minuten). 
2. Raum für Wortmeldungen. Wer möchte kann frei von sich und seinem aktuellen Anliegen und seinen Erfahrungen sprechen. Redezeit max. 4. Minuten. Es gibt keine Verpflichtung sich zu melden. Nur Zuhören ist auch willkommen. Sich mehrfach melden ist auch möglich.

Ablauf (wenn Helen das Meeting leitet)

1. Begrüßung und Aufteilung in Kleingruppen 5-7 Menschen/Gruppe
2. In der Kleingruppe Vorstellungsrunde (Name. Ort, Körperempfindung) und anschließend jede/r 1 Minute EM
3. Raum für Wortmeldungen. Wer möchte kann frei von sich und seinem aktuellen Anliegen und seinen Erfahrungen sprechen. Redezeit bis zu 3 Minuten.
    

Wichtig! 

• Alles was während des Meetings gesprochen wird, ist streng vertraulich und bleibt zurück im Raum. 
• Pünktlich Ankommen. Nach Beginn der Begrüßungsrunde wird kein Einlass mehr gewährt.
• Die Regeln und Satzanfänge des EM müssen geläufig sein.
• Stabil stehendes Gerät, kein Wackeln.
• Smartphone ist nicht gut geeignet. Besser Tablet, Laptop oder PC
• Nicht im Freien teilnehmen 

Termine und Zeiten

werden täglich in der Telegram-Gruppe "Ehrlich mit Bernd" veröffentlicht. Vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich.

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Bei dieser, in der Regel wöchentlich stattfindenden Veranstaltung, bieten ein oder zwei erfahrene Gruppenleiter eine Einführung in den Begegnungsraum bei "täglich ehrlich" an. Die Besonderheiten zwischen unserem speziellen Online-Angebot und den Lokalen Gruppen vor Ort werden ebenso thematisiert wie auch die allgemein gültigen Regeln für das Ehrliche Mitteilen. Hier gibt es auch Raum für individuelle Fragen und praktische Erfahrungen mit der Methode.
 
Termin

Der Termin wird jeweils in der Telegram Gruppe "Ehrlich mit Bernd" angekündigt.

Dauer ca. 1,5 Stunden. Anmeldung ist nicht erforderlich.

Wichtige Links für Anfänger 

• PDF zum Welcome-Meeting - Zusammenfassung aller Infos
• EM-Merkblatt Level 1  
• EM-Quiz
• Online Einführungskurs 
• EM-Veranstaltungen für ggfs. Einführungskurse etc. 
• EM-Vernetzungsgruppe für 2er online EM  

Voraussetzungen

• Stabil stehendes Gerät, kein Wackeln.
• Smartphone ist nicht gut geeignet. Besser Tablet, Laptop oder PC
• Nicht im Freien teilnehmen

Termine und Zeiten

werden täglich in der Telegram-Gruppe "Ehrlich mit Bernd" veröffentlicht. Vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich.

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Ehrliches Mitteilen L4 ist eine fortgeschrittene Praxis und für Menschen mit Erfahrung in L2 und L3 geeignet. Vergleichbar mit Gruppen-Meditation im EM Stil. Video von Gopal zu L4
 

Ablauf

• Ankommen und Begrüßung
• Alle Teilnehmer halten für 10 Minuten bei geschlossenen Augen einen stillen, inneren Fokus auf die anderen, ohne etwas zu tun oder zu sprechen. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen werden nur wahrgenommen, ohne den Fokus zu verlieren. Es gibt kein Ziel, keine Aufgabe, nur Wahrnehmung.
• Kurzer Austausch (zum Vertrauen in unsere Wahrnehmung)
• Abschied

Zeit

Das Meeting dauert ca. 30 Minuten

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Du möchtest täglich die Meeting-Zeiten per E-Mail zugeschickt bekommen?

Handeln im Einklang mit dem natürlichen Fluss der Dinge. Durch bewusstes Nicht-Eingreifen erlaubt man dem Leben, sich organisch zu entfalten. So kann eine Lösung auf natürliche Weise entstehen – ohne Zwang, aber mit Klarheit und Vertrauen. In diesem Workshop üben wir das Zulassen, in dem sich die tiefere Weisheit des Lebens offenbart.
 

Ablauf

• Ankommen und Begrüßung
• Einstimmung in den "mühelos"-Modus 
• Kurzes EM und Austausch in Kleingruppen
• Gelegenheit für Einzelarbeit(en), das Los entscheidet
• Sharing-Runde
• Abschied

Zeit

90 Minuten

Beitrag

Kostenlos - gerne einen Ausgleich per PayPal

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„Zuhören ist heilig“ ist ein Vertiefungsformat für Menschen mit Erfahrung im Ehrlichen Mitteilen.

In dieser Übungsgruppe lernen wir, uns selbst und anderen mit voller Präsenz zu begegnen.

Wir schaffen einen sicheren Raum, in dem alles ausgesprochen werden darf – ohne Bewertung, ohne Ratschläge.

Im Mittelpunkt steht das Spiegelritual und Ehrliches Mitteilen.

Gemeinsam erfahren wir, wie heilsam es ist, wirklich gehört und gesehen zu werden.

Vorbereitung

Bitte sieh dir vor deiner Teilnahme das Erklärvideo zum Spiegelritual (oben) komplett an.

Es vermittelt den Ablauf und die Haltung, die wichtig sind – und ist Voraussetzung für die Teilnahme am Online-Angebot.

Weitere Voraussetzungen

Damit das Ritual sicher und wohltuend wirkt, braucht es einen klaren Rahmen:

• Innere Stabilität – nimm teil, wenn du dich überwiegend ruhig und präsent fühlst.
• Tiefgehende Erfahrung im Ehrlichen Mitteilen (nach Gopal).
• Vertraulichkeit – alles Gesagte bleibt im Raum.
• Ruhige Umgebung – störungsfrei und mit ausreichend Zeit.
• Freiwilligkeit & Selbstfürsorge – du darfst jederzeit pausieren oder aussteigen.
• Offene Haltung – kein Bewerten oder Analysieren, nur Wahrnehmen und Dasein-lassen.

Technischer Hinweis

Verwende bitte ein stabil stehendes Gerät (Laptop oder PC, kein Smartphone) und nimm nicht im Freien teil.

Ablauf

1. Ankommen (10 Min.)

2. Übung: Das Zuhör-Ritual (30 Min.) – in Zweiergruppen (Breakout-Rooms)

• Person A spricht ca. 5 Min., Person B hört nur zu.
• Person B spiegelt kurz: „Ich habe gehört, dass du …“
• Kurzer Austausch
• Rollenwechsel
• Restzeit: Ehrliches Mitteilen oder Stille

3. Reflexion & Abschluss (10 Min.) - Kurze Austauschrunde

Telegram-Gruppe

Siri hat eine Telegram-Gruppe erstellt, für alle, die sich weitere Infos und Austausch zum Thema "Zuhören ist heilig" wünschen:

https://t.me/+9O4auckfsM8wYTg6

Beitrag 

Du kannst direkt etwas per PayPal an Siri spenden:

https://paypal.me/SiriHub

oder einen Beitrag auf das Team-Konto überweisen:

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Bernd Müller, Betreff: "Team"
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Bei diesem Angebot kannst du alle deine Fragen in Bezug auf das Ehrliche Mitteilen, die Meetings und unsere sonstigen Angebote stellen. Ein oder zwei Mitglieder unseres Teams moderieren das Meeting, geben Hinweise und Antworten.

Jeder kann teilnehmen, es gibt keinerlei Voraussetzungen.

Termine und Zeiten

werden täglich in der Telegram-Gruppe "Ehrlich mit Bernd" veröffentlicht. Vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich.

Beitrag 

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Entweder per PayPal direkt an den jeweiligen Meeting-Leiter oder auf unser Team-Konto. Wir empfehlen € 2.- bis € 3

0.- monatlich, je nachdem wie oft du unsere Angebote nutzt. Alle Eingänge werden anteilig an die Teammitglieder weitergegeben.

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Bernd Müller
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In der Wahrnehmungsreise reisen wir nach Innen durch unseren Körper, unsere Gedanken und Gefühle.

Du folgst einfach meiner Stimme, so wie Du es gerade kannst und magst.

Wir schärfen unsere Wahrnehmung für das, was sich in uns zeigt.

Wir machen uns dabei immer wieder klar, dass wir nicht allein sind.

Alles darf da sein.

Alles, was in Dir ist.

Alles, was in mir ist.

Alles, was im Raum ist.

So erschaffen wir ein neues Feld in Verbindung und Gemeinschaft.

Nach der Reise gibt es eine von Musik begleitete Pause und im Anschluss eine Gelegenheit, sich mitzuteilen oder in Stille gemeinsam zu sitzen.

Du darfst jederzeit aussteigen.

Du darfst die Kamera an-oder ausschalten, ganz wie Du es magst. Du darfst weggehen und auch wieder kommen.

Nur Dein Mikro sollte während der Reise ausgeschaltet sein, damit es keine akustischen Störungen gibt.

Wenn Du am Ende zum Austausch oder in Stille sitzen dabei sein möchtest, sollte Deine Kamera eingeschaltet sein.

Ich freue mich auf den gemeinsamen Weg mit Euch!

Von Herzen, Stephi

Du bist herzlich eingeladen!

Moderiertes EM-Format mit Möglichkeit zu Sharing und Austausch.

"Alles, was wir brauchen, liegt bereits in uns."

Dies ist ein Raum für Frauen, die ihre innere Welt weiter erforschen und ihre Beziehungen vertiefen möchten. Wir schaffen gemeinsam einen sicheren Raum von Akzeptanz und gegenseitigem Respekt, in dem alles willkommen ist. Hier schenken wir uns das Gefühl, gesehen und gehört zu werden. Verbundenheit darf entstehen und heilsame Erfahrungen ermöglichen. 

Du bist wichtig, und du bist herzlich willkommen.

Voraussetzungen

• Ehrliches Mitteilen sollte bekannt sein
• Stabil stehendes Gerät. Kein Wackeln!  
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• Nicht im Freien teilnehmen

Termin 

Wird tagesaktuell jeweils in der Telegram-Gruppe "Ehrlich mit Bernd" bekanntgegeben.

Wir freuen uns auf dich!

Uli & Tine

Dyaden-Meditation ist eine Form der Achtsamkeitspraxis, bei der sich zwei Menschen gegenüber sitzen und durch gegenseitiges, empathisches Zuhören und Teilen, tiefe Selbsterfahrung und Verbundenheit erleben können. 

Dyaden-Meditation ist kein Ehrliches Mitteilen. Es kann frei gesprochen werden, auch ohne die Satzanfänge oder Regeln des EM.

Wie es funktioniert

1. Partner A lädt  Partner B mit einer Frage dazu ein, nach Innen zu gehen und zu erforschen, was in ihm auftaucht. Beispiel für so eine Frage: "Tief einatmen, was taucht auf?" 
2. Partner B spricht nun aus, was er wahrnimmt, teilt seine Erfahrungen, Gefühle und Körperempfindungen mit (die Augen können dabei geöffnet bleiben oder geschlossen werden). Partner A hört bedingungslos zu, ohne auf das Mitgeteilte zu reagieren. 
3. Nach Ablauf von 5 Minuten wechseln die Partner ihre Rollen. Jetzt ist Partner A der Sprecher und Partner B der Zuhörer.
4. Nach 8 Durchgängen (jeder der beiden Partner war nun 4x Sprecher und 4x Zuhörer) endet die Dyaden-Meditation.

Ablauf des Meetings

• Kurze Begrüßung
• Gemeinsames Schweigen, während die Breakout-Räume erstellt werden
• Vorstellen möglicher Fragen für die heutige Dyaden-Meditation
• Kurzer Raum für die Klärung von Fragen der Teilnehmer.
• Ca. 44 Minuten im Dyadenraum (40 Min. Dyade)
• Zurück im Hauptraum eine Minute gemeinsames Schweigen
• Abschied für die, die gehen wollen / weitere 10 Minuten für Fragen

Wichtig

• Alles was während des Meetings gesprochen wird, ist vertraulich und bleibt zurück im Raum.
• Pünktlich Ankommen. Nach Beginn der Begrüßungsrunde wird kein Einlass mehr gewährt.
• Stabil stehendes Gerät, kein Wackeln.
• Smartphone ist nicht gut geeignet. Besser Tablet, Laptop oder PC.
• Gute Beleuchtung. Nicht im Freien teilnehmen.

Voraussetzung

Vor der ersten Teilnahme bitte dieses Video anschauen:

•  https://youtu.be/1N_gysPV2yM (Dauer: 23 Minuten)

Dies ist ein ganz normales EM-Meeting. Einziger Unterschied: Es nehmen ausschließlich Männer teil. Bei der "kompakt" Variante dauert das Meeting nur 30 Minuten.

Ablauf

• Ankommen  
• Begrüßungsrunde      
• Ehrliches Mitteilen in Kleingruppen 
• Abschied

Voraussetzungen

• Wer ganz neu zu uns kommt, sollte vor der ersten Teilnahme das "Welcome-Meeting", freitags um 17 Uhr besuchen.
• Vertraut sein mit den Regeln und "Satzanfängen" des Ehrlichen Mitteilens. Alle Infos dazu befinden sich auf dem Merkblatt" oder im "Einführungskurs". 
• Stabil stehendes Gerät. Kein Wackeln!  
• Mit PC, Laptop oder Tablet teilnehmen - Smartphones sind nicht geeignet.  
• Pünktlich ankommen 
• Stabile Internetverbindung 
• Nicht im Freien teilnehmen

Termine und Zeiten

werden täglich in der Telegram-Gruppe "Ehrlich mit Bernd" veröffentlicht. Vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich.
 

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Wie kann ich gut für mich sorgen?

Termin

Sonntag, 08.März

17.00 - ca.19.15h 

Online per Zoom

max. 10 Teilnehmerinnen

Beitrag

20.- Euro

Voraussetzungen

• Anmeldung über Telegram
• Erfahrung im Ehrlichen Mitteilen
• Aktive Teilnahme per Video
• Stabile Technik 

Inhalte

• Achtsame Betrachtung des individuellen Sicherheitsrahmens im EM-Kontext.
• Schärfung der Wahrnehmung für eigene Grenzen und Kapazitäten.
• Erforschen und üben in der Gruppe und zu zweit in Breakout-Sessions.
• Traumatheoretischer Hintergrund.
• Austausch und Gemeinschaft mit Gleichgesinnten.

Bei Fragen und für die Anmeldung wende Dich gerne an Irina: https://t.me/IrinaHeller

Wir freuen uns auf diese gemeinsame Expedition mit Euch!

Irina und Stephi

Dieses neue Format wurde von Robert in Anlehnung an das „Entladen“ nach Vivian Dittmar entwickelt, jedoch wird hier komplett auf das gesprochene Wort verzichtet. 

Ähnlich wie beim „Ehrlichen Mitteilen“ gibt es feste Zeitrahmen und klare Rollen zwischen Mitteilendem und Zuhörer.

Der Prozess

Anstatt auf Gefühle zu warten, gehst du für einen zuvor vereinbarten Zeitraum, aktiv in deinen aktuellen Zustand. Durch Mimik, Gestik und bewusste Muskelanspannung verkörperst du dein Fühlen, bis der Körper den Impuls von selbst loslässt – oft durch ein natürliches Schütteln, das die Emotion „abwirft“.

Warum nonverbal?

Der Körper lügt nicht und erreicht Ebenen jenseits der Sprache. Diese energetische Entladung befreit von gestauten Emotionen und schafft tiefe Erleichterung. Als Zuhörer entsteht durch das reine Wahrnehmen ein tiefes Mitgefühl und Verbundenheit. 

Bereitschaft zum Ausdruck

Die Methode erfordert Mut zum körperlichen Ausdruck, inklusive Grimassen oder ungewohnte Bewegungen. Auch Widerstand darf verkörpert werden. Du entscheidest jederzeit über deine Grenzen und kannst pausieren oder beenden wann du willst.

Wichtig sind ein störungsfreier Raum und eine nicht-bewertende Haltung des Gegenübers. Indem wir bisher „unzeigbaren“ Anteilen Raum geben, integrieren wir diese in unser Gefühls-Spektrum. 

Ablauf (ca. 50 Min.)

1. Ankommen und Begrüßung
2. Erklärung der Methode
3. Nonverbales Entladen zu zweit in Breakout-Räumen. Person A entlädt (5-10 Min.), Person B hält den Raum. Danach Rollentausch.
4. Abschluss: Erfahrungsaustausch und Fragen

Voraussetzungen

• Stabil stehendes Gerät. Kein Wackeln!  
• Mit PC, Laptop oder Tablet teilnehmen - Smartphone ist nicht geeignet.  
• Pünktlich ankommen 
• Stabile Internetverbindung 
• Nicht im Freien teilnehmen

Beitrag 

Wer möchte kann einen Ausgleich geben.

Entweder per PayPal direkt an Robert oder auf unser Team-Konto. 

Sparkasse Karlsruhe

Bernd Müller

Betreff: Team
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